Piekeren en leren loslaten

• Maak onderscheid tussen wat je ervaart en wat je over je ervaring denkt (je oordeel)
• Leer onderscheid maken tussen de ervaring die je aangereikt wordt en de talloze andere die door je hoofd flitsen
• Wordt milder voor jezelf : het is de aard van de geest steeds maar weg te dwalen

Onthoud :
- gedachten zijn gedachten en geen feiten
- gedachten zijn nooit waar of onwaar. Gedachten zijn helpend of niet helpend.

Als je piekert, stel dan volgende vragen:
1. Wat is concreet het probleem
2. Bestaat er voor het probleem een oplossing?
3. Zijn er geen oplossingen, dan is het een beperking. En dan moet je niet nadenken over oplossingen, maar ga na in welke dingen je wel energie en aandacht kan steken.

Om je van je piekeren te bevrijden, kan je een aangepaste kortlopende therapie volgen gebaseerd op de nieuwste inzichten uit de cognitieve gedragtherapie gecombineerd met aspecten uit mindfullness, relaxatie, enz. Ik kan je daarbij helpen.